یه روزی به هدفم می رسم... | delaram25
رژیم هایی که تا حالا گرفتم:
1- کم خوری و کالری شماری که وزنم از 74 رسید به 68 ... در کنارش بعضی روزها ورزش هم می کردم...به مدت 3 ماه
2- از مهر 93 رژیم پل مکنا رو خیلی جدیتر اجرا کردم ... تو ماه مهر کاهشم 2400... به همراه روزی یک ساعت ورزش...
3- از ابان تا فروردین هم رژیم گروهی پل مکنا در حال اجرا....
4- سه روز رژیم تک خوری 7 روزه و کاهش 1.5 کیلو...برای خروج از استوپ خوب بود...
نام کاربری:delaram25 تاریخ
1393/8/1
1393/9/1 1393/10/1 1393/11/1 1393/12/1
1394/1/1
میزان تغییرات طی5ماه
معدل پایانی آبان ماه:79.39 وزن 65.6
63
61.2
60.1
59.8
معدل پایانی آذر ماه:79.30 دوربازو 29
28
27
26
25.5
معدل پایانی دی ماه:81.14 دورسینه
94
93
91
88
87
معدل پایانی بهمن ماه:75 دورکمر
77
75
74
72
71
معدل پایانی اسفندماه :
دور باسن
98
97.5
96.5
94
94
هدف کاربر:کاهش دورشکم
(درقسمت ناف)
97
91
88
86
85
توضیحات:(این قسمت توسط
خودم پر میشه)
دور ران
56
50
47
46
45
نام کاربر: delaram25 ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا اسفند
ماه 93هدف کاربر از رژیم: کاهش ثبت نام دوره جدید رژیم پل مکنا - اسفند
ماه 93
جمعه 93/12/1 معدل موفقیت امروز من : 86 جمعه 93/12/15 معدل موفقیت امروز من :100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:75 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:100 شنبه93/12/2 معدل موفقیت امروز من :55 شنبه 93/12/16 معدل موفقیت امروز من :68 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:20 یک شنبه 93/12/3 معدل موفقیت امروز من :75 یک شنبه 93/12/17 معدل موفقیت امروز من :82.5 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:30 دوشنبه 93/12/4 معدل موفقیت امروز من :70 دوشنبه 93/12/18 معدل موفقیت امروز من :82 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:30 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:30 سه شنبه 93/12/5 معدل موفقیت امروز من :50 سه شنبه 93/12/19 معدل موفقیت امروز من :75 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:0 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: چهارشنبه 93/12/6 معدل موفقیت امروز من :70 چهارشنبه 93/12/20 معدل موفقیت امروز من :87 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 0 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:50 پنج شنبه 93/12/7 معدل موفقیت امروز من :69 پنج شنبه 93/12/21 معدل موفقیت امروز من : 53 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد:15 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: جمعه 93/12/8 معدل موفقیت امروز من :70 جمعه 93/12/22 معدل موفقیت امروز من :77 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 90 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: 50 شنبه93/12/9 معدل موفقیت امروز من :75 شنبه93/12/23 معدل موفقیت امروز من :70 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 100 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 100 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: یک شنبه 93/12/10 معدل موفقیت امروز من :68 یک شنبه 93/12/24 معدل موفقیت امروز من :75 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 100 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 90 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: دوشنبه 93/12/11 معدل موفقیت امروز من :55 دو شنبه 93/12/25 معدل موفقیت امروز من :80
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 80 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: سه شنبه 93/12/12 معدل موفقیت امروز من :53 سه شنبه 93/12/26 معدل موفقیت امروز من : امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 70 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: چهارشنبه 93/12/13 معدل موفقیت امروز من:57 چهار شنبه 93/12/27 معدل موفقیت امروز من : امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 70 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 80 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 80 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: پنج شنبه 93/12/14 معدل موفقیت امروز من:47 پنج شنبه 93/12/28 معدل موفقیت امروز من : امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم 60 امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم 70 فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم 60 به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: امروز ورزش کردم دقیقه: درصد: معدل دو هفته اول اسفند ماه:64.28 وزن پایان دو هفته اول اسفند: معدل دو هفته آخر اسفند ماه: وزن پایان دو هفته آخر اسفند: معدل کل ماه بدون درنظر گرفتن دو روز آخر
(29 و 30 اسفند):در جدول روبرو وارد کنیدوزن شروع و پایان ماه بدون در نظر گرفتن دو روز آخر
(29و 30 اسفند):در جدول روبرو وارد کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط مهنیا
